Практика йоги с гамаком в йога-центре "ЙогаВо".
В марте: среда, 17:30 / суббота 11:00
Использование гамака в практиках йоги решает множество специфических локальных задач, связанных прежде всего с преодолением ограничений тела и психики. Воздушные упражнения дают полную перезагрузку организму, силу мышцам, ощущение расслабления, нормализуют сон, способствуют похудению, повышают координацию.
Ключевыми особенностями йоги в гамаках в отличие от йоги на коврике являются:
- быстрое развитие гибкости;
- улучшение кровообращения;
- устранение последствий сидячего образа жизни;
- снятие напряжения с позвоночника, растягивание околопозвоночных мышц;
- содействие расслаблению, снятию стресса, глубокой релаксации подобно медитации.
Гамак используется в практике йоги как дополнительный тренажёр для освоения или более качественной отстройки асан, не поддающихся на коврике в обычных условиях. Изменение фокуса внимания во время практики в гамаке и перераспределение нагрузки на суставы и позвоночник позволяют испытать новые ощущения в теле, снять страх и убрать неуверенность.
Перевёрнутые асаны, помимо своих непосредственных эффектов, позволяют расширить возможности тела, делая его более послушным, растяжки — более гибким, а длительные статичные позы с поддержкой в гамаке — сильным и выносливым.
Приятным бонусом является шавасана в гамаке в конце практики, когда, покачиваясь и завернувшись в гамак, как в кокон, удаётся погрузиться в полное расслабление.