8(8332)43-80-20
info@yogavo.ru

Пранаяма - Созерцание - Медитация

Специализированный курс

Освоение пранаямы.
Навык управления задержками дыхания.
Навык управления эмоциональным состоянием.
Очищение ума, остановка внутреннего диалога.
Открытие ресурсных состояний. Усиление интеллекта.
Балансировка внешнего и внутреннего.
Пребывание в центре.

Содержание
1-й этап
Пранаяма. 9 занятий по 1,5-2,0 часа (воскресенье 12:00 - 14:00, будни 7:30 - 9:00)
Структурирование знаний о физиологии дыхания. Классификация дыхательных техник, их назначение, эффекты, правила выполнения и противопоказания. Освоение техник пранаям.

2-й этап
Созерцание. 4 занятия по 1,5-2,0 часа утром (будни 7:30 - 9:00)
Освоение техник пранаям. Развитие объема легких, увеличение продолжительности задержек, вдохов и выдохов. Удержание внимание на объекте. Удержание внимание на действии. Отключение от чувственного восприятия объектов. Формирование состояния внутреннего Наблюдателя.

3-й этап
Медитация. 4 занятия по 1,5-2,0 часа утром (будни 7:30 - 9:00)
Навык самостоятельной медитации. Получение альтернативной информации. Навык быстро взять состояние медитации. Навык ставить цель на практику. Навык отличать “свою” информацию от “чужой”. Навык возвращения. Проживание медитации.

Сервисное сопровождение:
Диагностика функционального состояния: антропометрия, замер объема лёгких, пульсоксиметрия, расчет вегето-сосудистого тонуса (состояние нервной системы).

Рабочая тетрадь: теоретический материал, описание техник пранаям, разделы для домашнего задания, дневник личных наблюдений, контрольные вопросы.

   Курс предлагает практикующему уверенно асаны дальнейшее погружение в йогу - освоение пранаямы, пратьяхары, созерцания и медитации.
   Освоение пранаямы (задержек дыхания, длительных вдохов и выдохов) необходимо для остановки потока мыслей. Навык пратьяхары необходим для безучастного удержания внимания на выбранном объекте. Научившись управлять дыханием, вниманием, умом и удерживать тело в неподвижности, появляется вероятность, как бы невзначай, «проскользнуть» вниманием в безграничный мир истины, получить особое состояние и пребывать в медитации столько, сколько потребуется для получения ответов.
   Йога - это путь к самопознанию. Все ответы внутри нас. Курс «Пранаяма - Созерцание - Медитация» даёт ключи ко всем ответам внутри себя.

   Занятия курса будут проходить только в ранее утреннее время, когда город ещё чист. Пробуждение природы и весенний воздух - лучшее время для дыхательных и созерцательных практик.

Что Вы точно получите на полном курсе:
Подробное изучение физиологии дыхания.

Понимание работы и навык управления дыхательной мускулатурой.
Освоение дыхательных техник и пранаямы.
Понимание отличий и назначение различных дыхательных практик.
Навык управления задержками дыхания и эмоциональным состоянием.
Опыт переменного дыхания и анализ полученных ощущений.
Очищение ума, остановка внутреннего диалога.
Усиление интеллекта и открытие ресурсных состояний.
Обретение центра и навык пребывания в нём.
Обретение привычки осознанной медитации.

Ведущий курса тренер-инструктор йога-центра “ЙогаВо” Рычков Никита

Стоимость полного курса - 12500 руб.
Предзаказ до 04.04.2021 г. - 10000 руб.

Для подготовленных практиков. Опыт регулярной практики асан не менее 1 года.
Начало курса 11 апреля 2021 г.

Презентации курса и диагностика участников 21 марта, 28 марта, 4 апреля 2021 г. в 12.00